Monthly Archives December 2020

Simak Baik-baik, Wanita Menopause Membutuhkan 5 Jenis Vitamin Ini

Category: Kesehatan Comments: No comments

            Kondisi kesehatan seseorang akan terus menurun seiring bertambahnya usia. Berbagai penyakit pun mulai menyerang apalagi bagi wanita yang sudah memasuki masa menopause. Saat memasuki masa menopause, wanita membutuhkan banyak nutrisi, asupan dan vitamin yang wajib dipenuhi agar tetap sehat. Berikut vitamin yang dibutuhkan oleh wanita menopause berdasarkan penjelasan dari dr. Arina :

Vitamin yang Dibutuhkan Wanita Menopause

1. Vitamin B12

            Osteoporosis adalah kondisi yang rentan dialami oleh wanita menopause. Hal ini terjadi karena kadar estrogen menurun sehingga kepadatan tulang menurun. Sehingga, untuk mencegah osteoporosis, wanita menopouse harus memenuhi vitamin B12 untuk memiliki kesehatan tulang yang baik dan terjaga. Vitamin B12 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan saraf, memproduksi sel darah merah.

2. Vitamin B6

            Perubahan suasanan hati bisa dialami oleh wanita menopause sepanjang hari. Maka vitamin B6 dibutuhkan untuk mengatasi kondisi ini. Vitamin B6 bermanfaat untuk meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh sehingga mood swing bisa diatasi. Vitamin B6 terdapat pada pisang, alpukat, pepaya dan sayuran hijau.

3. Vitamin D

            Vitmain D bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan tulang pada wanita yang sudah memasuki usia menopause. Asupan vitamin D bisa didapat dari sinar matahari di pagi hari.

4. Vitamin E

            Depresi juga bisa dialami oleh seseorang yang sudah menopause. Depresi bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E tinggi. Selain itu, vitamin E juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan mencegah kenaikan berat badan. Contoh makanan yang mengandung vitamin E seperti tomat, paprika, bayam, kacang almond, kiwi, ikan salmon dan brokoli.

5. Kalsium

            Kebutuhan kalsium meningkat saat wanita memasuki usia menopause. Alasannya karena jumlah hormon estrogen di dalam tubuh juga menurun seiring usia yang semakin bertambah. Makanan seperti keju, yoghurt, susu sapi bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Sedangkan penuruna  kadar estrogen bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai seperti tempe, tahu,dsb. Kedelai mengandung isoflavon yang diubah menjadi estrogen di dalam tubuh.

Bagaimana Jika Tubuh Terlalu Banyak Vitamin?

            Vitamin memang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Namun, segala sesuatu yang berlebihan tentu memberikan dampak yang tidak baik begitu juga saat mengonsumsi vitamin. Jika dikonsumsi secara berlebihan, vitamin bisa memberikan efek samping bagi kesehatan tubuh. Berdasarkan penjelasan dari dr. Arina, vitamin dapat berubah menjadi racun saat dikonsumsi secara berlebihan meskipun vitamin bisa larut di dalam air dan bisa dikeluarkan oleh tubuh.

            Seseorang yang mengalami kelebihan vitamin D bisa memicu masalah jantung yang serius. Dosis vitamin D paling aman untuk dikonsumsi bagi orang dewasa yakni sebanyak 4000 IU, berdasarkan penjelasan dari dr. Arina. Sedangkan jika tubuh terlalu banyak mendapatkan asupan vitamin B6 dan B12, maka yang terjadi adalah kadar gula darah menjadi tinggi. Selain itu, akan timbul masalah kulit lainnya seperti masalah kulit, masalah jantung, dan risiko kalium rendah.

            Dampak yang terjadi akan berbeda-beda tergantung pada jenis vitamin yang dikonsumsi. Sehingga, dr.Arina menganjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin apabila dari makanan sudah cukup untuk memenuhi vitamin harian. Apabila masih ragu dengan berapa banyak asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh, miliki vitamin apps download untuk mendapatkan informasi yang akurat dari para dokter di Klikdokter. Jangan ragu untuk menginstal aplikasi yang bisa dinikmati di smartphone. Kamu juga bisa menikmati layanan lainnya seperti beli obat online, dan layanan kesehatan lainnya.

Read More

Langkah Terbaik Saat Bermain Judi Poker Online Yang Menguntungkan

Category: Games Comments: No comments

Sebelum menikmati dan mengikuti permainan judi poker online setiap pemain yang harus memenuhi sejumlah hal yang menunjang permainan. Karena sudah menjadi bagian dari permainan populer tentu saja lebih dulu pemain harus memiliki acuan terbaik untuk menikmati permainannya.

Sudah banyak pemain pemula yang berhasil mendapatkan semua keuntungan di permainan poker cukup dengan melakukan sejumlah langkah terbaik. Acuan untuk mengikuti permainan memang sudah banyak tertulis di beberapa artikel judi yang tersedia di internet. Namun berdasarkan cara yang dilakukan pemain secara pribadi semua hal dalam permainan juga semakin mudah dikuasai. Untuk menunjang semua permainan yang nantinya bisa mengunduh mengarah pada keuntungan, berikut ini adalah beberapa langkah yang harus anda ikuti.

Langkah Awal Bermain Judi Poker Online

Pemain judi poker tentu saja membutuhkan banyak sekali informasi yang berkaitan langsung dengan sistem permainan. Lakukanlah beberapa cara salah satunya yaitu mencari informasi tentang bagaimana permainan ini bisa dinikmati. Jika perlu juga harus ada dasar terbaik untuk segera bisa memenangkan permainan.

Sebagai penikmat taruhan di situs online tentu saja harus juga mempelajari peraturan yang sudah berlaku. Sehingga langkah untuk melakukan kombinasi kartu akan jauh lebih memberikan kemudahan dalam menikmati keuntungannya.

Pemain juga harus mempersiapkan diri dengan mempelajari beberapa strategi serta tips bisa meningkatkan potensi kemenangan. Hal ini Tentunya bisa menjadi bekal terbaik sebagai awal untuk menikmati permainan.

Langkah Menemukan Situs Poker Resmi

Saat ini banyak sekali situs penyedia permainan poker yang bisa langsung dipilih. Penawaran yang diberikan juga sangat beragam. Sebagai calon pemain memang harus berhati-hati jangan terlalu cepat memutuskan untuk bergabung. Masih banyaknya kasus penipuan memang menjadi salah satu alasan utama setiap pemain memang harus memastikan dulu situs pilihan. Salah masuk pada situs yang bukan resmi sangat beresiko tinggi.

Ketika pemain tidak bisa mendapatkan situs resmi tentunya tidak hanya kecurangan saja yang di peroleh. Kemenangan yang diharapkan pasti tak kunjung didapatkan. Bahkan banyak kerugian yang akan dialami. Berbeda jika mendapatkan situs resmi karena mereka memiliki kontribusi tinggi untuk menyediakan permainan terbaik. Pastikan jika pihaknya sudah menjamin lisensi sehingga lebih aman untuk digunakan tempat bermain poker yang lebih menguntungkan.

Langkah Memperoleh Situs Resmi

Sebagai gambaran mudah pemain mendapatkan situs permainan yang lebih aman serta nyaman, ada beberapa kriteria mudah untuk mendapatkan situs resmi. Inilah yang bisa digunakan untuk memastikan tentang situs terbaik untuk anda jadikan media permainan terbaik.

1. Situs rekomendasi pemain lama

Yang pertama yaitu tentang bagaimana mendapatkan informasi tentang situs yang akan  digunakan. Mintalah petunjuk dari beberapa pemain lama yang sudah mengenal dunia judi online. Mereka pastinya sudah menjadi satu bagian dari situs judi dan merasakan kenyamanan penuh di dalamnya. Mintalah rekomendasi dan link alternatif supaya Anda bisa langsung mengunjungi dan bergabung di dalam permainan.

2. Meneliti Dengan Membandingkan

Yang kedua yaitu tentang bagaimana pemain melakukan penelitian secara mandiri. Untuk mengenali situs resmi sebenarnya sangatlah mudah sekali. Pastikanlah Jika pihak situs telah memiliki member besar dan beroperasi setidaknya 3 tahun. Rekomendasi dari beberapa pemain berdasarkan keuntungan besar yang tersedia di dalamnya. Selanjutnya juga berdasarkan bonus mewah yang bisa didapatkan sepanjang permainan. Mungkin itulah beberapa langkah yang bisa anda gunakan untuk menikmati permainan IDN Poker 24 Jam dengan potensi keuntungan besar. Bagi anda pemain pemula setelah beberapa langkah di atas untuk jaminan serunya menikmati permainan terbaik ini.

Read More